هل لاحظت انه أصبح كثير منا يعاني من مشاكل النسيان والشرود والملل في أي عمل ننجزه بشكل عام؟
ولا سيما إذا كنت طالبا فمثل هذه المشاكل تسبب عائق في طريق الإنجاز والوصول لهدفك الدراسي ، خصوصا إذا كنت تود ان تصبح ناجح دراسيا وتحقق انجازًا أكاديمي .. النجاح في الدراسة ينعكس بالإيجاب على نفسك البشرية بالإحساس بذاتها وكينونتها مما يعطي للحياة معنى ورسالة؛ ويجعلك تشعر بقيمة ما تفعله.
ان أحوج ما يحتاج اليه أي طالب اليوم هو مناقشة هذه المشكلات الثلاث؛ وأسبابها، وعلاجها، حتى يسير في الطريق الصحيح ويختصر على نفسه الكثير والكثير من العناء وتفويت الفرص ، فهذه المشكلات التي سنتحدث عنها في مقال اليوم تعوُق المذاكرة الصحيحة، وتتسبب في تدني التحصيل والفهم، إذ تنقسم هذه المشاكل بشكل عام الى عدة انواع هي :
- النسيان
- لشرود
- المَلل
سنقف عند كل مشكلة من هذه المشكلات الثلاث وقفات تفصيلية نناقشها ونفحصها لنعرف سببها وعلاجها فتابع المقال للنهاية لتعرف أسباب وعلاج وحل هذه المشكلات.
أولاً: النسيان:
النسيان هو فقدانٌ طبيعيٌّ، جزئيٌّ أو كلي، مؤقتٌ أو دائمٌ، لما اكتسبناه من ذكريات او مهارات حركية او معلومات .
والنسيان ينقسم الى نوعان:
- النسيان الطبيعي: وهو ما نتحدث عنه هنا في هذا الفيديو
- والنسيان المرضي: الناتج عن صدمة دماغية أو انفعالية أو مرض ما .
ولا شك ان النسيان نعمة الاهية يغفل عنها كثير منا فلولا النسيان لا يستطيع الانسان العيش فنحن نملك بعض الذكريات الحزينة مثل ما نملك ذكريات سعيدة فلا تنزعج من نسيانك فهو نعمة ..ولكن عندما يكون الامر متعلق بالدراسة فقد يكون النسيان الزائد عن الحد عائق او مشكلة لها سبب وبالتأكيد لها علاج فلكل داء دواء.
ما هي أسباب النسيان؟
- أولا مرور الزمن على ما ذاكرته دون ان تعود له بغرض المراجعة
- ثانيا ضعف التركيز اثناء المذاكرة وبالتالي يقل تحصيلك الدراسي
وبالتأكيد هناك عوامل شخصية أخرى دعني أفصل أكثر ..كما ستلاحظ معي عزيزي القارئ ان هناك علاقة بين النسيان والمدة التي تنقضي بعد الحفظ، وتكون درجة الحفظ عالية في الأيام الأولى، ثم لا يلبث ما حُفِظَ أن يَدخل عالم النسيان .
كيف تتجنب النسيان ؟
- استخدام المعلومات المكتسبة باستمرار؛ لأن ذلك يرسِخها في الذهن، ويجعلها مستعصيةً على النسيان. مثل تطبيق عملي لما تعلمته ان أمكن ذلك او ربط المعلومات بعالمك المحيط
- مراجعة المادة أو الموضوع بعد قراءته مباشرة، ومراجعته كل فترة من الزمن حتى يدخل ذاكرتك طويلة الأمد ويسهل استرجاع المعلومة بعد ذلك حين الحاجة لها لان دماغنا عزيزي القارئ كلما كررنا عليه معلومة ما كلما أدرك أهميتها وحفظها بشكل جيد. فالأفضل لك إذا اردت مذاكرة موضوع ما ان تتكرر عليه أكثر من مرة بقليل من الوقت بدلا من ان تقضي الكثير من الوقت في مرة واحدة وفقط وتظن أنك بذلك لن تنساه ثم تتفاجأ بانك نسيته .
كيف اراجع ما قرأته بطريقة فعالة ؟
- استعراض أهم النقط أو الأفكار الأساسية في الموضوع او الدرس او المحاضرة ثم التدرج منها لتفاصيل الموضوع او الدرس
- ملاحظة الترتيب المنطقي بين هذه الأفكار. فمثلا أي عنوان تم ذكره أولا فهذا الترتيب يساعد دماغك على تنظيم المعلومة وحفظها
- مراجعة الموضوع بعد الاستيقاظ من النوم، أو قبل البدء بالمذاكرة الجديدة فكما اخبرتك تكرار المعلومة مهم لحفظها لوقت اطول
- عمل ملخصات للمادة الدراسية حتى تسهل مراجعتها.
ثاني سبب من أسباب النسيان الدراسي ضعف تركيزك اثناء المذاكرة:
تنقسم المذاكرة إلى ثلاثة أنواع من حيث جودتها : مذاكرة مناسبة وناقصة وكافية
- المذاكرة المناسبة: وهي المذاكرة التي يمكنك بعدها أن تسترجع المعلومات مباشرةَ استرجاعاً صحيح اً.
- المذاكرة الناقصة: وهي التي لم تستكمل أصولهَا او لم تكن جيدة، فإذا تم اختبارك بعدها مباشرة فقد تعجز عن استرجاع المعلومات كاملة وبشكل صحيح.
- المذاكرة الكافية: وهي التي تستمر حتى بعد استرجاع المعلومات، وهذه أبعد غوراً، وأصلب عوُداً، وأقلُّ تأثرُّاً بعوامل النسيان. فالمعلومة تكون حفظت في ذاكرتك طويلة الأمد.
ما هي الأسباب التي تضعف تركيزك اثناء المذاكرة؟
هناك 7 أسباب عزيزي وهي:
- عدم اليقظة عند المذاكرة والشعور بالخمول
- وصل ساعات مذاكرتك دون راحة
- ضعف رغبتك في المذاكرة.
- سرعة القراءة.ا
- لانتقال من مادة إلى أخرى مشابهة مباشرة.
- عدم الراحة الكافية عقب المذاكرة.
- الضوضاء.
ولتجنب النسيان بسبب ضعف التركيز اثناء المذاكرة ينبغي عليك :
- التركيز والانتباه والفهم الجيد، والتمييز بين الأفكار، ومعرفة العلاقات بينها وترتيبها، والربط بينها فلكي تحفظ معلومة ما لابد ان تفهمها أولا جيدا
- الراحة عقب المذاكرة، والابتعاد عمَّا يشغل الذهن مثل السوشيال ميديا فيجب عليك التحكم في وقتك على السوشيال ميديا
- عقد النية والعزيمة على المذاكرة؛ فالإنسان يتذكر الأشياء التي يهتم بها.
- التمهل والتريث في المذاكرة.
- التنويع في المذاكرة، والانتقال من مادة إلى مادة أخرى غير مشابهة، كالانتقال مثلاً من الرياضيات إلى التاريخ؛ حتى لا يحدث تداخل بين المواد المتشابهة
- اجنب المذاكرة في حالة الإرهاق او التعب
- المذاكرة في مكان هادئ، بعيداً عن الضوضاء والمشاكل.
وبهذا تكون قد وفرت لنفسك الظروف والعوامل التي تساعدك على المذاكرة بتركيز وبالتالي تكون قد عالجت سبب من أسباب النسيان بسرعة لما ذاكرته .
كيف احافظ على المعلومات بذاكرتي لأطول وقت ممكن ؟
- هناك دعائمُ أساسية ٌ عزيزي القارئ تثبِت المعلومات في الذهن، كما ذكرنا سابقا وهي:
- الفهم الجيد للمادة
- مراجعة المادة بعد قراءتها مباشرة، وفي هذه المراجعة:
- تستعرض أهم النُّقط والأفكار الرئيسية.ت
- لاحظ العلاقات بين هذه الأفكار وترتيبها.
- تراجع المادةُ في أحيانٍ متقاربة حتى ترسخ في الذهن كما ذكرنا.
- مناقشة المعلومات مع نقسك أو مع الغير كصديقك مثلا فشرح او عرض المعلومة يساعد على تثبيتها أكثر في الذاكرة.
ثانياً: من اسباب النسيان والفشل بالدراسة هو الشرود
الشرود هو أيضا مشكلة من المشكلات التي تواجهك عزيزي المشاهد اثناء مذاكرتك وهو مرتبط بالنسيان فالشرود اثناء المذاكرة يسبب النسيان السريع لاحقا.
ما هو الشرود؟
الشرود هو انتقال التفكير من الموضوع الأساسي الهام الذي تفكر فيه؛ إلى موضوع آخر جانبي أقل أهمية.
التفكير عند المذاكرة في المشكلات العائلية والعاطفية والاجتماعية نوع من الشرود و التفكير عند المذاكرة في المستقبل واحتمالات النجاح والرسوب نوع من الشرود فكل ذلك يسبب القلق والضغط النفسي (التفكير في المستقبل عموما)
فنحن عزيزي القارئ يجب علينا التخطيط للمستقبل نعم لكن لا يجب علينا التفكير فيه كثيرا.
يكثر الشرود في الشهور الأخيرة التي تسبق الامتحانات؛ نظراً للقلق الذي يعتريك قبيل الامتحانات. وهذا القلق صحي عزيزي المشاهد لا تخف. لكن لا تجعله يزيد عن الحد .
وقد ثبت أن هناك علاقة ارتباط بين القلق والشرود؛ فإذا ضعف القلق قل الشرود، والعكس صحيح.
كيف يمكنك تجنب الشرود الذي يضيع وقتك ؟
لعلاج هذه المشكلة: لا بد من معرفة أسبابها؛ فينبغي أن نعرف الأسباب أولاً حتى تصل إلى العلاج.
حسنا ما هي أسباب الشرود؟
هناك أسباب شخصية:
تتعلق بك عزيزي القلرئ؛ فقد تكون لا تحب المدرس الذي يدرس مادة معينة لك! لسبب من الأسباب ،وسرعان ما تنتقل هذه الكراهية من المُدرس إلى المادة الدراسية نفسها.
والحل لهذه المشكلة هو:
1. ينبغي عليك ان تفصل بين المادة ومدرسها.
2. كما ينبغي أن تبحث عن جذور هذه الكراهية، وتضع في اعتبارك أنه لا توجد مادة سيئة ومادة غير سيئة، وتواجه هذه الكراهية بشجاعة.
وقد يكون سبب الشرود انشغالك بأمور أخرى جانبية ليس لها أهمية فيجب عليك عد المبالاة بها.
وهناك أسباب عائليةاخرى ، فقد يحدث الشرود نتيجة المشكلات العائلية.
والحل في هذه الحالة هو:
انه ينبغي أن يدرك الوالدان ما عليهما من مسؤولية تجاه ابنهم أو ابنتهم، ولْيعلما أن عليهما عبئاً كبيراً في توفير جو أسري هادئ خال من المشكلات؛ من أجل الأبناء وبالذات في فترة الامتحانات
ولا ننس ان هناك أسباب موضوعية للشرود وعدم التركيز، قد تكون أسباب الشرود ؛ تتصل بطبيعة المادة، أو طريقة مذاكرتها. فكثيراً ما يحدث الشرود عند مذاكرة المواد الصعبة او التي تكرهها، ويتلاشى هذا الشرود عند مذاكرة المواد السهلة او التي تحبها وعلاج هذه الحالة: انه ينبغي أن تبدأ بمذاكرة المادة التي تحبها قليلا لتدخل في أجواء التركيز ثم المادة الصعبة بعد راحة كافية، تمنحك قدراً من الصفاء الذهني.
ومن المهم جدا أن تبتعد عن فكرة )أنني أكره هذه المادة( او )هذه المادة صعبة( فمتى أقنعت نفسك بمثل هذه العبارات فستكون صعوبة انجاز المواد مضاعفة، فنحن نتاج ما نقوله لأنفسنا عزيزي القارئ.
لعلاج الشرود والتخلص منه بشكل عام:
- اختار المواد الدراسية التي تحبها وابدا بها جلسة المذاكرة.
- القراءة بصوت مرتفع.
- ( استثمار الكتابة )للكلمات المفتاحية التي تساعد على الحفظ( والتلخيص اثناء المذاكرة.( فلا بد أن يصاحب المذاكرةَ نشاط ما تقوم به؛ كوضع خطوط تحت الأفكار، أو تلخيص بعض الأفكار بلغتك الخاصة، أو كتابة القانون أو القاعدة التي يراد حفظها مرة أو مرتين، أو تدوين بعض الملاحظات في الهوامش.
الشرود من المشكلات التي يسهل علاجها والتخلص منها؛ شريطة أن تتبع التوجيهاتِ والإرشاداتِ التي تساعدك في ذلك.
ثالثاً: من اسباب عدم التوفيق بالدراسة هو الملل
ينتج الملل عن العمل التكراري الرتيب، الذي يسير على نمط واحد لا تغير فيه.
ويعود الملل إلى عدة أسباب لعل من أبرزها:
- ضعف الدافع إلى المذاكرة.
- غموض الهدف من المذاكرة.
- أساليب المذاكرة الخاطئة؛ كالقراءة بدون فهم.
- الاضطرابات النفسية الحادة.
- فقدان الثقة بالنفس، وبالقدرة على الفهم.
وعلاج مشكلة الملل هي:
- إيقاد الحماس في نفسك من خلال التركيز على الطموح الكبير والأمل بالمستقبل المتميز، فدون هدفك امامك حتى لا تنساه.
- التركيز على الأمثلة المشجعة التي تثير حماسك، من الرموز والقدوات.
- تحديد الأهداف من المذاكرة وتنظيمها، ووضع وقت محدد لها
- عبارات تحفيزية للدراسة تشغل فيك الحماس والهمة والاستمرار
- التركيز عل فكرة الصبر والمثابرة
- التنويع في المذاكرة؛ لتنشيط الذهن، ومقاومة الملل.
- عدم مذاكرة مادتين صعبتين في وقت واحد.
- تغيير مكان المذاكرة بين وقت وآخر.
- مراجعة الدروس مع زملائك
- الراحة بعد كل وقت مذاكرة، والترفيه عن نفسك حتى لا تشعر بالملل والضغط.
وبهذا نكون عزيز القارئ قد ناقشنا المشكلات الثلاث - النسيان والشرود والقلق - وعرضنا أسبابها وحلها، فلا تنسى التركيز على تطبيق هذه الحلول لتعالج هذه المشكلات
ولا تنسى ان تنشر هذا المقال وتشاركه بين الناس لتساعد غيرك بحل هذه المشاكل وليكون بمثابة دعم لنا ، وشكرا لك .
