في هذا المقال سنتعرف على 5 اشياء غالبا ما نفعلها او نفعل بعضاً منها ، ولا ندرك ان لها خطر كبير على صحتنا وحياتنا بصورة عامة.
1- منع العطاس
لا تحاول منع نفسك من العطاس ابداً ، لأن ذلك خطير جداً ، فعندما تحاول غلق انفك او فمك اثناء العطاس قد تتمزق طبلة اذنك بفعل ضغط الهواء الذي يندفع بقوة مما يجعله يتدفق الى اذنيك ، و قد يضغط الاوعية الدموية على مستوى العينين والانف مسبباً نزيفاً دموي .
2- فقع البثور في الوجه
قد تعتقد ان تفقيع البثور بالاصابع يساعد على ازالتها وجعل منضرك افضل ، لكن هذا خاطئ تماماً ، فتفقيع البثور يسبب ندوباً ، واثار غير جيدة تدوم لفترات طويلة ، بالاضافة لذلك فأن في الوجه منطقة تسمى "مثلث الموت " تتصل بالدماغ مباشرة ، وان تكرار محاولات فقع البثور الكثيرة قد تسبب عدوى في هذه المنطقة ، مما يؤدي لمضاعفات خطيرة تمتد الى اضطرابات الرؤيه و التهاب السحايا و الشلل .
يُنصح بعدم فقع البثور نهائيا ومحاولة الكف عن ذلك قدر الامكان، اذا كنت ترغب في ذلك رغبة شديدة فيجب عليك ان تُشغل نفسك و ألا تضع يدك في وجهك .
هناك من يضع يده على وجهه لسببٍ نفسي او انه مدمن على ذلك ، ولكي يتجنب ذلك ، عليه ان يضع في يده شيء يلهو به ، مثل : كرة صغيرة ، مسبحة او وضع رباط مطاط حول المعصم و اللعب به وهذا سيساعد كثيراً في التخلي عن هذه العادة .
3- تصفح مواقع التواصل لمدة طويلة
تصفح مواقع التواصل الاجتماعي له اضرار عديدة ابرزها الاجهاد والارق ، وهذا بدوره يقلل التركيز ويقلل النشاط والمثابرة في الدراسة .
بحسب دراسة اجرتها جامعة ميريلاند ان تصفح مواقع التواصل الاجتماعي تقلل إنتاجية العمل وكفائة العاملين .
على الرغم من ان مواقع التواصل الاجتماعي هدفها التواصل بين الافراد فأن مدمن الدردشة في هذه المواقع سيفشل في التواصل الاجتماعي الحقيقي لأنه تعوّد على التواصل الافتراضي ، كما ان تصفح هذه المواقع ، سيؤثر على مزاج الشخص سلبياً او ايجابياً وفي الغالب سلبي .
وبصورة عامة ان استخدام الانترنت يوميا لأكثر من 14 ساعة قد يعرض الاشخاص للاصابة بأرتفاع ضغط الدم بحسب ما اشارت اليه مجلة journal of school nursing .
4- السهر
قد يكون السهر بالنسبة لك وقت اضافي جيد للقرائة او مشاهدة الافلام او اللعب ، ولكن هل كنت تعرف ان السهر له اضرار كبيرة على صحتك وحالتك النفسية؟
المثل الشعبي يقول ( ساعة نوم قبل منتصف الليل تعادل ساعتين بعده ) ، وهذا ليس مجرد مثل فحسب بل ان هناك الاف من الدراسات العلمية ، التي تشير الى اضرار السهر على البدن و على النفس و على الحوامل والاطفال على حدٍ سواء .
يرتبط النوم في الليل بإفراز هرمون يُسمى "الميلاتونين" حيث ان هذا الهرمون يزيد افرازه في الليل عند النوم ويقل في ضوء النهار .
فعندما تسهر ستحرم جسمك من افراز القدر الكافي من هذا الهرمون مما يسبب عدم انتضام الوضائف التالية :
- معدلات و مواقيت النوم و الاستيقاظ ( الساعة البيولوجيه).
- حرارة الجسم .
- الاحساس بالجوع والشيع .
- توازن السوائل في الجسم .
5- عدم شرب كميات كافية من الماء
الماء مكون اساسي في جسم الانسان حيث يشكل 50-70% بالمئة من وزن جسمك ، ويحتاج الجسم الماء دوماً كي يبقى على قيد الحياة .
فكل عضو وخلية ونسيج في جسمك يحتاج للماء بمقدار كافي ليؤدي وضيفته على نحوٍ صحيح .
ما هي فائدة الماء؟
- تليين المفاصل وتنعيمها
- حماية الانسجة و ترطيبها
- الحفاظ على مقدار حرارة الجسم المثالية .
- طرح النفايات خارج الجسم عن طريق التبول والتعرق والتبرز .
- ترطيب الجوف وتسليس عملية النطق والتفس .
التقليل من شرب الماء يؤدي للجفاف ، والجفاف يعني ان جسمك لا يحصل على ما يكفي من الماء للقيام بالوضائف الطبيعيه ، وقد يؤدي ذلك لأعراض عديدة مثل التعب الشديد والارهاق و الشعور بالخمول و النعاس حتى عند النوم لفترات كافية ، بالاضافة الى جفاف البشرة وعدم نضارتها ، لأن شرب الما يساهم في جعل البشرة نضرة ومتفتحه .
ما كمية شرب الماء اللازمة يومياً للجسم؟
افادت الأكاديميات الوطنية للعلوم والطب بالولايات المتحدة الى ان مقدار السوائل التي يجب تناولها يوميا للرجال : 15.5 كوب تقريبا اي حوالي 3.7 لتر ، و 11.5 كوب تقريباً للنساء اي حوالي 2.7 لتراً .
نتمنى لكم دوام الصحة ونشكركم على قرائة الموضوع ،متمنين ان تكونو قد استفدتم من المعلومات الواردة في هذا المقال .
اذا اعجبك الموضوع شاركه مع اصدقائك :)
